Konkurs - Zdrowy Morszczak 2013

[snocho]

Gratulacje Sylwek i Guille

Tym razem Wam się udało, ale w przyszłym roku...

[Sygen]

Dzięki ale za kilometry to ty wygrałeś bo ten Guille to nie w ekipie morszczaków wiec ci pogratulować było o nim kilka postów na poczatku

[snocho]

Zabiłeś moją przyszłoroczną motywację

Faktycznie, ten cały offtop przysłonił mi post Skoczka.

[Kyzak]

Gratulacje dla wygranych!

Ja niestety odpuściłem wrzesień i październik przez pracę mgr W sumie przez 1,5 miesiąca byłem chyba 2 razy na rowerze, dzisiaj byłem, lekkie przyspieszenie 180 na pulsometrze ech... Byle do wiosny !

[leoni]

Zima idzie powoli, więc może rywalizacja "Kto najwięcej godzin spędzi na stoku"

dla mnie to istna dyskryminacja!! ja biegam cały rok niezależnie od pogody

więc ja bym był za rozpoczęciem konkursu od stycznia a skoczyć w ostatnim dniu grudnia 2014, przemyślcie to

[Crejzole]

leoni - popieram!!

zwlaszcza, ze mam ambitne plany startowe na przyszly sezon ...

[acezary]

Zawsze można zrobić 2 challange - jedne sezonowe i całoroczne

[odan]

Gratulacje dla uczestnikow! Sporo spalonych kalorii zawsze na zdrowie wyjdzie!

[Sygen]

Gratulacje dla uczestnikow! Sporo spalonych kalorii zawsze na zdrowie wyjdzie!

no jesień to słaba pora na spalanie kalorii to raczej okres lenistwa po całym sezonie a zima obżarstwa a jak przyjdzie wiosna to znowu ogień,jak to mówią w reklamie najpierw masa później rzeźba

[Kyzak]

Na zimę znowu przytyję, a na wiosnę znowu urosnę

[Sygen]

czekam i czekam na tą moją nagrodę niespodziankę (box koralowców ) za ciężko zmordowane kalorie a tu nic ale słyszałem że podobno podobno będą 2 boxy i jeden już jest kompletny a drugi jest kompletowany i to rozumiem i już robię miejsce w baniaku

[Raf]

Arturze, owszem, piec posilkow dziennie to jest jakas metoda, ale polowiczna.

Organizm tu wcale nie jest taki madry jak piszesz. Po prostu jedzac te 2000 kcal dziennie w 3 porcjach masz na tyle duze dawki jednorazowe cukru, ze wyrzut insuliny powoduje ze tkanka tluszczowa włacza sie ochrone organizmu przed cukrem, czyli tkanka tluszczowa wylapuje cukier i zamienia go w tluszcz.

Kiedy bedziesz jadl 5 ale mniejszych porcji to oczywiscie mniej glukozy wejdzie do krwioobiegu, watroba poradzi sobie z jego zatrzymaniem w formie glikogenu i bedzie mniejsza nadwaga, to wszystko mniej wiecej tak działa.

Natomiast ja ide inna drogą, dziennie ok 50-80 g weglowodanów, masło, smalec, oliwa jako zrodło energii, a bialka tez jakies 50g.

To powoduje ze insuliny mam w organizmie mało(insulina jest doskonalym przyspieszaczem rowniez wzrostu nowotworów), białka w tkankach nie są uszkadzane przez skoki poziomów glukozy (co da sie zmierzyć w badaniu lab. na tzw. poziom glikolizowanej hemoglobiny) A takie uszkodzenia białek odpowiadają za choroby tzw. autoagresywne, czyli wszelkie zapalenia np. stawów.

Opisywane 5 posilkow dziennie trochę tez tak działa, nie neguję do konca sensu dla jasnosci,

Jedzenie 5 prosilkow to juz troche stara metoda teraz duzo osob jedzie na 18/24 albo 20/24 czyli dla wyjasnienia przyjmujemy ta sama ilosc kalori bialka wegli I tluszczy np 6g wegli na kilogram massy ciala 3gr na kilo bialka I 1gr na kilo tluszczu tylko ,ze robimy to w tych 6 godzinach albo osmiu reszta dnia na pustaka czyli 18/24 18 godzin na pusto pozniej Wszystko co mamy do zjedzenia w te 6 godzinn trzeba Zjesc albo 20/24 mamy 4 godzinn na jedzenie.Podobno w tej diecie nie powstaje katabolizm w czasie postu organizm podbiera energie z tluszczy.To taki plan dla hardcore raczej Sam tego na sobie nie testowalem za mało silnej woli

[aqua skalar]

Chętnie bym się do was dołączył, tylko nie wiem jak zliczać kalorie. Telefon z gps mogę zabierać na spacery min. 5 km dziennie, ale podstawa mojego treningu to od 6 do 8 godzin tygodniowo spędzonych na hali, czy takie przybliżone/szacowane wyniki również się liczą?

[Crejzole]

Jako, że Nowy Rok nastal, dla zwolenników całorocznej rywalizacji przygotowałem małe rywalizacje:)

1. kilometry - http://www.endomondo.com/challenges/13732159

2. kalorie - http://www.endomondo.com/challenges/13732320

biegacze raczej nie mogą równać się w dystansie z cyklistami, dlatego proponuję również małe rozgraniczenie

3. kilometry bieganie - http://www.endomondo.com/challenges/13732385

4. kilometry rower - http://www.endomondo.com/challenges/13732423

Zapraszam do wspólnej zabawy:) Ćwiczmy z głową i rozważnie, unikajmy kontuzji i bawmy się sportem:)

W zdrowym ciele zdrowy duch!!

[snocho]

Taką zimę to ja rozumiem, zacząłem dzisiaj "sezon". Dzięki za dodanie rywalizacji, popraw tylko proszę "Zdrowy morszczak - km", bo teraz zlicza ilość treningów. A i do rywalizacji rowerowej dodaj pls kolarstwo górskie.

[Sygen]

czas najwyższy chyba rozpocząć sezon biegowy

ciekawe jakie nagrody niespodzianki będą w tym roku od sponsorów za wygrane dyscypliny

[LLS]

Skoczku ja do domu wracam pózno,przewaznie po godzinie 20 .Ale biegam na bieżni 7 km dziennie robię .Rozumiem ze nie łapie się w konkursie ze względu na to ze nie jestem mobilny ?

[Tycjan]

Bardzo fajna inicjatywa Jest możliwość dołączenia do rywalizacji (4. kilometry rower) Kolarstwo górskie? Nie pozostaje nic innego jak tylko dołączyć do rywalizacji i się dobrze bawić Powodzenia!

[pawoj1]

a kopanie szpadlem w ogrodzie też się liczy ? , bo dzisiaj trochę pokopałem i zasadziłem czosnek

[Kyzak]

Osobiście robię codziennie 1,5 km kursorem po ekranie w pracy Klikam ok 8 000 myszką i 5000 w klawiaturę. Powinni zrobić dodatkową dyscyplinę

[snocho]

Dzięki za dodanie rywalizacji, popraw tylko proszę "Zdrowy morszczak - km", bo teraz zlicza ilość treningów. A i do rywalizacji rowerowej dodaj pls kolarstwo górskie.

Sezon się rozkręca, naprawdę przydałoby się poprawić te dwie rzeczy.

[SkoczekPL]

Zaraz może uda mi się wywołać Crejzola do tablicy i poprawi.

Ja dziś zaczynam sezon

[Crejzole]

Witam wszystkich:)

troszke mnie tu z powodów osobistych nie było, ale już wszystko poprawiłem.

Co do rywalizacji na łączoną ilość km z dyscyplin, Zauważyłem właśnie, że po wyborze opcji 'wszystkie dyscypliny' w definicji rywalizacji, automatycznie ilość km zmienia się na ilość treningów (zapewne z racji, że nie każda z dyscyplin ma mierzony dystans), dlatego poprzednio ustawione kilometry zrobiły psikusa i zmieniły się w treningi.

Obie rzeczy zostały zmienione, sprawdźcie proszę zwłaszcza rywalizację łączoną na ilość km, czy nie pominąłem jakiejś Waszej dyscypliny.

[leoni]

oj, tam taki mały psikus , szkoda tyko że ciągle nas tak mało chyba wszyscy wola siedzieć przed baniakiem

[Crejzole]

No i nasza rywalizacja za rok 2014 się zakończyła Dziękuję wszystkim za wspólną zabawę, każdy z nas zrobił coś dla siebie, dzięki czemu rywalizacja nie ma przegranych:)

Gdyby ktoś chciał się pobawić w nowym, świeżorozpoczętym roku, to zapraszam

Km Bike - https://www.endomondo.com/challenges/19633966

Km Run - https://www.endomondo.com/challenges/19634018

All Km - https://www.endomondo.com/challenges/19634088

Kalorie - https://www.endomondo.com/challenges/19634125